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齟ゥ食と夕食

ダイエット中の朝食と夕食について、
ご説明しましょう。

スピード社会と言われる世の中になり、
ゆっくりと朝食を摂る時間がなく、
朝食を食べない習慣という人が多数います。

1日のライフサイクルについて考えてみると、
朝起きてから夜寝るまでの間、
学校に行って勉強・運動する人もいれば、
朝から夜遅くまで仕事をする人、
そして主婦は家事と育児が待っています。

朝はしっかり食べてエネルギーを蓄え、
1日のはじまりに活力を付けて、
夜は家に帰ってゆっくり休養します。

そういったライフスタイルに合った
食事の摂り方を心がけることが大切です。

朝に比べて夜は、
活動量が減ります。

夕飯のタイミングと摂取量が、
1日の摂取カロリーと消費カロリーの差に、
最も影響されます。

夕飯を食べ過ぎると、
夜はエネルギーが消化されにくいので、
睡眠中にあまったエネルギーが
脂肪に合成されてしまうことになります。

体脂肪減少のためにも、
夕飯はやや控えめに摂るのが、
ダイエットの鉄則です。

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