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齔ウしい食生活

ダイエットをするのに、
食生活を正すことが、まずは基本となります。

ダイエットは、
無理がなく健全であることが大切です。

そのためには、
食習慣・生活習慣の改善と、
適度な運動による基礎代謝の向上を目指すことです。

食生活における食習慣とは、
食べる食材の内容も大切ですが、
食べ方としての習慣について、
基本的なことをいくつかあげてみました。

1、
1日3食決まった時間にきちんと食べること

2、
朝はしっかり食べて、夕食はやや軽めにたべます

3、
よく噛んでゆっくり食べるように心がけます

4、
ながら食いを控えましょう。ながら食いは太る原因になります

5、
満腹を感じる前に腹八分目におさえましょう

6、
夜食・間食を控えて、寝る2時間前までに食事を終えましょう

上記を食習慣として実行すれば、
ダイエットに有効となります。

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